Ciao a tutti!

Ci siamo.
Hai trovato la motivazione.
Hai iniziato il tuo percorso alimentare.
Stai seguendo il metodo SatiStyle con orgoglio.
Ti senti in controllo, serena, soddisfatta.

Poi…
👉 arriva il collega con la focaccia unta.
👉 la zia col vocione da matrimonio che urla “ma sei dimagrita? STAI BENE?!”
👉 o l’amica passivo-aggressiva con: “Io non potrei mai fare la tua dieta, io amo troppo mangiare.”

E tu lì, sorridente fuori, ma dentro una voce sussurra:
“Mò ti spiego l’amore per il cibo… col cucchiaio di legno.”

Ecco perché oggi parliamo di una strategia salva-energia, salva-umore e salva-pazienza:
👉 la regola del 70/30.

Cos’è la regola del 70/30 e perché ti serve anche al pranzo della domenica

No, non è un calcolo di macronutrienti.
È una regola mentale che uso anche nel metodo SatiStyle, nella dieta a punti di MyDietPoint, e nei miei piani personalizzati:

🔸 70% delle energie vanno a chi ti sostiene
🔸 30% al mondo esterno, commentatori inclusi

Perché la verità è questa: non puoi controllare gli altri, ma puoi scegliere come rispondere.

✳️ 1. Non sei tenuta a spiegare ogni forchettata

Hai mai notato che quando sei a dieta, tutti diventano esperti di nutrizione, metabolismo e carboidrati?

📌 Frasi celebri: – “Ancora a dieta?”
– “Ma tu che ne hai bisogno?”
– “Dai, solo oggi sgarra!”

➡️ Risposta salva-pazienza:
“No, non sono a dieta. Sto solo mangiando in un modo che mi fa stare meglio. Ma grazie per la consulenza nutrizionale gratuita!”

✳️ 2. Non tutti i commenti meritano risposta (e nemmeno attenzione)

Diciamolo: certe persone parlano solo per sentirsi meglio con se stesse.
Tipo quelli che ti dicono:
👉 “Io mangio di tutto e non ingrasso”
(traduzione: “E io ti sto già antipatica, vero?”)

📌 Consiglio:
Sorridi. Fingi interesse. Cambia discorso. Pace interiore: 1, drammi inutili: 0.

💡 Non è obbligatorio spiegarsi. A volte ignorare è l’atto più evoluto che puoi fare.

✳️ 3. Usa risposte ironiche e salva la tua energia

📌 Esempi pronti da usare:

– “Ma non ti stanchi di rinunciare a tutto?”
👉 “Guarda, rinuncio più volentieri a certe persone che a una pizza, ma va benone!”

– “Un dolcetto non ha mai ucciso nessuno!”
👉 “No, ma 12 dolcetti al giorno per 10 anni sì, e io li stavo collezionando tutti.”

– “Ma sei diventata fissata!”
👉 “No, sono diventata consapevole. La fissa ce l’hai tu col giudicare gli altri.” 😉

✳️ 4. Circondati di chi tifa per te

Nel metodo SatiStyle, una delle cose più importanti è il supporto.
Per questo la community di MyDietPoint e i percorsi di gruppo funzionano così bene:
👉 sei tra persone che capiscono il tuo percorso. Non lo mettono in discussione.

📌 Crea il tuo “team segreto”:
– Chi ti dice “brava” anche se rifiuti il secondo piatto.
– Chi ti ascolta senza darti opinioni non richieste.
– Chi ti ricorda perché hai iniziato, quando sei tu a dimenticarlo.

✳️ 5. Il tuo corpo non è argomento da tavola

Sei dimagrita?
👉 “Stai bene… ma non esagerare eh?”
Se non lo sei?
👉 “Ma la dieta funziona davvero?”

📌 News flash:
Il tuo corpo non è sotto esame.
La tua salute non è un dibattito pubblico.
Il tuo benessere non ha bisogno di voti esterni.

💡 Non sei tu a dover cambiare risposta. Sono gli altri a dover imparare a farsi i fatti loro.

📚 Libri consigliati:

• “Il coraggio di non piacere” – Ichiro Kishimi, Fumitake Koga
  Per imparare a fregartene del giudizio e vivere secondo ciò che fa bene a te.

• “Riscrivi le pagine della tua vita” – Stefania Andreoli
  Per smettere di vivere in funzione degli altri e scegliere te stessa.

• “Fattore 1%” – Luca Mazzucchelli
  Per migliorare ogni giorno con piccoli gesti, anche quando gli altri non capiscono.

Conclusione: Hai il diritto di stare bene. Anche se agli altri dà fastidio.

Se stai seguendo una dieta e qualcuno ha da ridire… stai andando nella direzione giusta.

Nel prossimo articolo, parleremo di un tema che tocca davvero tante persone (anche se pochi lo dicono):
👉 Cosa succede quando arrivi all’obiettivo… e lo rimetti tutto in discussione? Come evitare di mandare tutto a monte dopo mesi di risultati? E soprattutto: come si riparte senza ricominciare da zero?

Spoiler: non è un fallimento. È solo una curva nel percorso. E si può raddrizzare. Insieme.

Un bacione, e alla prossima! Tschüss! 💛