Fame emotiva: 7 soluzioni che funzionano davvero per riprendere il controllo (senza sensi di colpa)
Mary Nesci Blog Home Dieta Personalizzata Online Come funziona una dieta personalizzata online? Programmi Dieta dei 3 mesi Dieta personalizzata 1 mese A Pranzo un Panino Dieta di Gruppo Settimana Detox Chi Sono Contatti Blog Home Dieta Personalizzata Online Come funziona una dieta personalizzata online? Programmi Dieta dei 3 mesi Dieta personalizzata 1 mese A Pranzo un Panino Dieta di Gruppo Settimana Detox Chi Sono Contatti Blog Fame emotiva: 7 soluzioni che funzionano davvero per riprendere il controllo (senza sensi di colpa) 💛 Ciao a tutti! Chi sta facendo un percorso con me lo sa: non basta dire “segui il piano alimentare e vedrai che perdi peso”.Se fosse così facile, saremmo tutti snelli, felici e con l’autostima a mille.Ma poi arrivano giornate no, fame strana, tristezza, stress… e puff, il piano va a farsi benedire. E allora oggi parliamo proprio di questo: quel momento in cui la fame non viene dalla pancia, ma dal cuore. 🍫 Quando il cibo diventa coccola, tappabuchi, conforto (spoiler: succede a tutti) La fame emotiva è quel meccanismo per cui non hai fame, ma mangi lo stesso.Non per nutrirti, ma per sedarti. Distrarti. Riempire un vuoto. Sentirti meglio (per tipo 6 minuti). E succede spesso.A chi lavora troppo.A chi si sente sola.A chi è stanco.A chi si giudica troppo (ciao perfezioniste, vi vedo 👀).A chi sta facendo una dieta e pensa di dover essere perfetto ogni giorno (spoiler: no). 🧠 Il cervello cerca un abbraccio, ma trova i biscotti Perché succede?Perché il cibo è legato alle emozioni da sempre.Da bambini ci davano la merendina se eravamo tristi.A Natale ci si riunisce attorno a un tavolo.Dopo una giornata di 💩, cerchiamo la cioccolata come se fosse una coperta calda. E sai cosa? Non è sbagliato.È umano. Solo che, nel tempo, questo meccanismo può diventare un’abitudine. E lì nasce il problema. 💬 Lo confesso: a volte mi sento “nutrizionista & psicologa di supporto” Non ho una laurea in psicologia, ma…Quando seguo le mie clienti, mi capita spesso di essere ascoltata come se lo fossi.Mi aprono il cuore. Mi raccontano momenti di vita, fragilità, sfoghi. E io, con tanta umanità e un pizzico di ironia, ci sono. Ieri nel mio gruppo Facebook, una cliente ha scritto una cosa che mi ha fatto sorridere ed emozionare: “Ho contattato Mary Nesci in privato e dopo una lunghissima chiacchierata (perché Mary è ad honorem anche psicologa 😂), abbiamo deciso insieme di iniziare un piano personalizzato di tre mesi con una settimana iniziale di detox.” Ecco. Questo è il mio approccio.Io non ti do solo un foglio con scritto “mangia questo”.Io ti ascolto, ti aiuto a capire da dove parte quella fame, ti accompagno nel creare una struttura alimentare che sia tua, che rispetti la tua vita, il tuo umore, le tue emozioni. 🌿 Il mio approccio? È olistico, perché tu non sei un numero sulla bilancia L’approccio olistico che seguo significa guardare alla persona nella sua totalità:Non solo il corpo, non solo i chili.Ma anche: le emozioni, i pensieri ricorrenti, le paure, le abitudini sbagliate (anche inconsapevoli), il bisogno di sentirsi viste, comprese, seguite davvero. Perché puoi avere il piano perfetto, ma se non ti senti ascoltata, capita, sostenuta… quel piano resterà un file sul telefono. 💛 Ecco dove nasce il mio Metodo SatiStyle Un percorso che non parla solo di perdere peso, ma di imparare ad amarti davvero, a riconoscere la fame vera, a distinguere i segnali del corpo da quelli della mente. Nel SatiStyle non ci sono solo ricette e schemi.C’è la voglia di riscoprire te stessa (o te stesso), di far pace con il cibo e con lo specchio.E no, non sei “troppo emotiva”.Sei viva. E puoi imparare a prenderti cura di te senza rinunciare al gusto, alle emozioni… e a un po’ di ironia. ✨ 7 soluzioni vere per gestire la fame emotiva (senza sensi di colpa né sensi di fame) La fame emotiva non si combatte a colpi di “forza di volontà”, ma con un pizzico di consapevolezza, qualche buona abitudine e tanta gentilezza verso sé stessi.Ecco da dove puoi iniziare, già da oggi: 1. Metti il pilota in pausaFermati un secondo prima di aprire il frigo e chiediti:👉 “Di cosa ho davvero bisogno adesso?”Un abbraccio? Una pausa? O semplicemente respirare? 2. Scrivi, anche se odi scrivereBasta una riga: “Come mi sento ora?”Scriverlo rende tutto più reale e ti aiuta a capire che forse… non era fame, ma qualcos’altro. 3. Crea la tua coccola-kit no foodServe un’alternativa pronta per quei momenti.Tisana profumata, doccia rilassante, una playlist che ti svolta l’umore, una camminata…📌 Tienile scritte da qualche parte. No, non nella memoria: lì non funziona quando serve. 4. Chiedi supporto, non giudizioParlare con chi ti ascolta davvero alleggerisce.Un messaggio vocale, una telefonata, due risate… spesso è tutto ciò che serve per non cercare conforto nel frigorifero. 5. Rendi lo spuntino un gesto, non un impulsoSe proprio vuoi mangiare qualcosa, fallo con presenza.Prepara, gusta, siediti. Niente sgranocchiate vaganti in piedi o davanti alla TV. 6. Rieduca la vocina interiore (quella rompiscatole)Se succede uno “sgarro”, non trasformarlo in tragedia greca.Non sei sbagliata/o. Hai solo avuto una reazione. Si va avanti, non si cancella tutto per un biscotto. 7. Ricorda che tutto parte da te (ma non devi farcela da sola/o)La fame emotiva non sparisce, si impara a conoscerla.E più ti ascolti, più impari a risponderle con cura, non con punizioni o restrizioni.👉 E se senti che hai bisogno di una guida in questo percorso… io ci sono. Con il mio metodo, e con la testa, ma anche con il cuore. 💛 🧺 Bonus: Prepara i tuoi “salvavita emotivi” in anticipo Quando l’umore scende, la voglia di comfort food sale. E no, in quel momento non hai voglia di cucinare le zucchine grigliate, vuoi solo “qualcosa di buono”.La soluzione? Avere snack sani già pronti, così quando scatta l’impulso, rispondi… con gusto e senza sensi di colpa. Ecco qualche idea furba, appagante e approvata dallo stile SatiStyle e metodo MyDietPoint: 🍓 Yogurt magro o Skyr + frutta fresca + cannella
Addio al Mio Gruppo Facebook: Il Futuro con MyDietPoint
Mary Nesci Blog Home Dieta Personalizzata Online Come funziona una dieta personalizzata online? Programmi Dieta dei 3 mesi Dieta personalizzata 1 mese A Pranzo un Panino Dieta di Gruppo Settimana Detox Chi Sono Contatti Blog Home Dieta Personalizzata Online Come funziona una dieta personalizzata online? Programmi Dieta dei 3 mesi Dieta personalizzata 1 mese A Pranzo un Panino Dieta di Gruppo Settimana Detox Chi Sono Contatti Blog Addio al Mio Gruppo Facebook: Il Futuro con MyDietPoint Ciao a tutti! Oggi voglio parlarvi di un cambiamento importante, ma fatemi iniziare con una premessa: ci sono decisioni che non sono facili da prendere, come scegliere tra pizza e pasta, o dire addio al proprio gruppo Facebook dopo quasi sette anni di attività. Sì, avete capito bene. Dopo migliaia di post, discussioni animate (e a volte un po’ folli), consigli e momenti di vita condivisi, ho deciso che è arrivato il momento di chiudere questo capitolo. È stata una scelta sofferta, di quelle che ti fanno mettere in discussione tutto, tipo quando ti accorgi che hai mangiato troppo tardi per fare la passeggiata brucia-calorie. Ma è anche una scelta che sento profondamente giusta, perché rappresenta un passo verso qualcosa di nuovo, che mi rispecchia al 100%. Del resto, quando qualcosa smette di darti gioia o di rappresentarti, è il momento di guardarti dentro e chiederti: “Cosa voglio davvero?” Parliamone insieme, come sono solita fare da anni ormai con voi. Perché Ho Deciso di Chiudere il Mio Storico Gruppo Facebook Dopo sette anni di attività (proprio oggi, 11 Febbraio, avremmo festeggiato i 7 anni insieme), migliaia di post, discussioni, consigli e momenti di vita condivisi, ho preso una decisione che, lo ammetto, mi ha fatto venire un groppo in gola: chiudere il mio gruppo Facebook con 38mila iscritti entro fine gennaio 2025. Sì, avete letto bene. E no, non è stato facile. Ma quando qualcosa smette di rappresentarti e di darti gioia, è il momento di guardarsi dentro e voltare pagina. Un Viaggio di 7 Anni: Tra Successi e Cambiamenti Questo gruppo è stato il mio rifugio digitale per anni. Qui ho condiviso tutto: dal mio metodo al supporto quotidiano, fino a quelle giornate in cui sembrava che neanche il caffè potesse salvarmi. Ma nel tempo, complice l’evoluzione personale e professionale, ho iniziato a sentire che quel gruppo non mi rappresentava più. Non fraintendetemi: 38mila iscritti sono un risultato incredibile. Ma sapete cosa? I numeri contano poco se l’obiettivo comune non è lo stesso. Ed è proprio qui che ho capito che era arrivato il momento di chiudere un capitolo importante per iniziarne uno nuovo, più in linea con chi sono oggi. La Nascita di Qualcosa di Nuovo: MyDietPoint – La Dieta a Punti di Mary Nesci Il 17 dicembre 2024 è una data che resterà impressa nella mia mente: il giorno in cui ho aperto un nuovo gruppo, MyDietPoint – La Dieta a Punti di Mary Nesci, questa volta con una visione internazionale. Questo progetto non è solo un gruppo Facebook, ma un vero e proprio luogo di incontro per persone di tutto il mondo che seguono il mio metodo e utilizzano la mia app, MyDietPoint. Il senso di comunità qui è diverso, è nuovo: si tratta di essere positivi, propositivi, entusiasti di ciò che si fa e di ciò che si condivide. Perché condividere è tutto. E quando si condividono esperienze, consigli e momenti, i risultati non tardano ad arrivare. Il Potere della Condivisione e del Supporto Ho avuto la conferma dell’importanza del senso di comunità attraverso i miei gruppi WhatsApp. ChatDietPoint, dedicato esclusivamente a chi segue la dieta a punti con la mia app MyDietPoint, è un esempio di come il supporto reciproco possa fare la differenza. Inoltre, il mio gruppo WhatsApp per la Dieta di Gruppo, che va avanti senza interruzioni da ormai 2 anni, è un altro esempio di coesione e determinazione. Qui non si tratta solo di calorie, ricette o punti. Si parla di vita vera. Di supporto reciproco, anche nei momenti più difficili che nulla hanno a che fare con la dieta in sé, ma che influiscono profondamente sul nostro benessere. Perché diciamocelo: tutto parte dalla testa. Se la testa non è in ordine, nulla funziona. E spesso i malesseri interni sono la causa di disturbi alimentari o difficoltà a mantenere un equilibrio. Una Scelta Coraggiosa e Necessaria Chiudere il vecchio gruppo è stato doloroso. Sette anni di lavoro quotidiano, sacrifici e momenti preziosi non si mettono facilmente da parte. Ma quando qualcosa non ti rende più felice, è il momento di cambiare. È una lezione che vale per tutti: avere il coraggio di rimettersi in gioco, di cercare il meglio per noi stessi. E la forza? La troviamo dentro di noi, se ci fermiamo a guardarci bene. Ogni passo, anche il più difficile, ci insegna qualcosa di prezioso. Il Futuro con MyDietPoint Questo nuovo capitolo è iniziato con una carica ed entusiasmo che non provavo da tempo. Già dai primi giorni, il nuovo gruppo si è rivelato vincente. Le persone che vi partecipano condividono obiettivi comuni e lo fanno con passione. E sapete una cosa? Quando sentite questa energia dentro di voi, significa che siete sulla strada giusta. Impariamo ad ascoltarci. Questo è l’insegnamento più grande. E ricordate: stare bene non è un lusso, ma un diritto di tutti. Sì, anche il tuo. Conclusione Il nuovo gruppo, MyDietPoint – La Dieta a Punti di Mary Nesci, è la mia nuova casa digitale. Una casa aperta a chiunque voglia migliorare, crescere e condividere un percorso verso il benessere. È stato difficile chiudere un capitolo lungo quasi sette anni, ma a volte è necessario per fare spazio a qualcosa di più grande e più in linea con chi siamo diventati. Perché crescere significa anche saper dire addio al passato per accogliere il futuro. Un bacione, e alla prossima! Tschüss! Termini e condizioni Privacy Policy Facebook-f Instagram X-twitter © 2024 – 2025 Diet Academy GbR C/O St. Johann Brückengasse 1B 78462, Konstanz, Germany, USt-idNr DE362918227